随着天气逐渐温和，春雨不断滋润着大地，我们即将迎来二十四节气中的第四个节气“春分”。 《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也”，春分是春季的一半，此时昼夜等长，也标志着春管、春耕、春种就要开始了。那么春分节气我们在养生方面该注意些什么呢？

　　阳气生发忙按摩

　　春季大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。此时要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。春季以肝经当令，肝、胆互为表里，故按摩养生应以胆经为主，自下而上拍打，称为“敲胆经”，达到疏肝理气的作用。

　　清淡饮食防旧病

　　春分气候温暖但多风，再加上早晚温差大，人们容易患上呼吸道感染而引起咽喉炎，同时，体弱者易得病，旧病者易复发。饮食上应以清淡为主，下面推荐几种食疗方法：

　　胖大海菊花茶

　　材料：胖大海1个，菊花茶3g。

　　做法：胖大海洗净，和菊花一起放入杯中，开水冲泡，频饮。

　　适宜人群及注意事项：适宜春季咽喉炎、以及上呼吸道感染引起的咽部不适。胖大海不宜长时间服用，症状缓解后应立即停用。

　　香椿炒鸡蛋

　　材料：香椿芽一小把、土鸡蛋3个、盐适量、植物油适量、黄酒少许。

　　做法：取香椿的嫩芽洗净备用；把洗净的香椿芽入沸水锅中，焯烫至变色（由红变绿）后捞出，冲凉并控干水分后，切成末备用；把鸡蛋磕入装有香椿末的碗中，加入少许黄酒，适量的盐，用筷子搅打成糊状；炒锅中放油烧热，把蛋糊倒入，翻炒至鸡蛋基本上成熟，马上关火，再翻炒片刻出锅。

　　适宜人群：所有人群。

　　茯苓粥

　　材料：茯苓10g，粳米200g，冰糖适量。

　　做法：将茯苓、粳米洗净备用；将煮锅中加适量清水，大火煮开；倒入茯苓和粳米改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。

　　注意事项：糖尿病人群不宜食用。

　　原文作者：

　　达媛，天津雅安光电创业园区科学技术协会委员，天津现代健康技术研究所副研究员，临床医生。

　　陆小左，教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。

　　郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。